Bagi Anda yang hobi bola voli, sudah tahukah apa saja manfaat bola voli untuk kesehatan tubuh? Ternyata hobi Anda ini memiliki pengaruh yang cukup besar terhadap kesehatan tubuh Anda.
Namun untuk urusan merefleksikan hobi Anda ini, kenapa Anda tidak berpikir untuk membuat sebuah poster khusus. Apalagi saat ini secara bentuk sudah bisa menyesuaikan dengan kemajuan teknologi. Contohnya seperti poster digital.
Salah satu bentuk poster yang saat ini memang banyak digunakan. Namun jika Anda ingin berkreasi sendiri dengan poster tersebut, kenapa Anda tidak berpikir untuk memesan custom posters saja. Dengan demikian Anda bisa sesuka hati memesan poster digital sesuai dengan yang Anda inginkan.
Olahraga Terpopuler Nomor Dua di Indonesia
Selain sepak bola, salah satu jenis olahraga lain yang paling banyak diminati oleh masyarakat di Indonesia adalah bola voli. Bahkan jika Anda perhatikan, mulai dari pelosok desa hingga perkotaan terdapat banyak sekali lapangan-lapangan voli.
Hal ini bisa dijadikan sebagai indikator jika olahraga voli di Indonesia tidak kalah populernya dengan sepak bola. Selain itu Timnas Bola Voli Indonesia juga tergolong salah satu yang terbaik di Asia Tenggara. Hal ini dubuktikan dengan keberhasilan Timnas Bola Voli Indonesia meraih medali emas pada sea games ke-30 Filipina 2019.
Bola Voli Mampu Menguatkan Tulang
Perlu diketahui jika bola voli termasuk latihan beban yang mampu menguatkan tulang. Kenapa? Sebab dengan latihan beban secara rutin dapat membantu tubuh untuk mengendalikan pelepasan kadar sklerostin dan sekaligus mampu meningkatkan produksi hormon khusus bernama IGF-1. Hormon khusus yang memiliki peran penting dalam pertumbuhan tulang.
Sklerostin bisa dikatakan sebagai salah satu protein alami yang jika kadarnya menumpuk pada tulang bisa memberikan efek yang sangat buruk untuk kesehatan tulang. Sebab jika sudah menumpuk pada tulang akan membuat tulang lebih rentan mengeropos.
Dengan demikian, jika Anda rutin bermain bola voli bisa membantu menjaga kepadatan tulang sejak dini dan sekaligus juga bisa dijadikan cara untuk mencegah gejala osteoporosis.
Membentuk Dan Menguatkan Otot Serta Persendian
Olahraga Voli adalah jenis olahraga yang melibatkan banyak gerak anggota tubuh. Mulai dari otot lengan atas dan pungung saat memukul bola hingga otot betis, paha, bokong, pinggul pada saat lompat dan berlari.
Artinya dengan rutin bermain voli, persendian akan menjadi kuat karena harus berlari, melompat, dan memukul. Selain itu rutin bermain bola voli juga akan menguatkan otot-otot jantung juga.
Cara Diet Paling Efektif
Permainan bola voli dikategorikan sebagai jenis olahraga kardio aerobik. Dan olahraga kardio termasuk jenis latihan untuk meningkatkan detak jantung. Bahkan bermain voli selama 15 sampai 20 menit saja sudah mampu memberikan peningkatan nadi sebesar 60 sampai dengan 80% dari normalnya.
Selain itu, bermain voli selama 20 menit sudah mampu membakar 126 kalori. Coba sekarang Anda bayangkan jika bermain bola voli secara rutin 20 menit saja selama 1 tahun. Anda mampu membakar kalori sebanyak 459.900 kalori atau setara dengan 6 kilogram lemak yang ada di dalam tubuh.
Mengurangi Stres Dengan Bermain Voli
Penting untuk diketahui ketika Anda sedang berolahraga otak akan memperbanyak produksi hormon mood bahagia, seperti endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan. Itulah kenapa bermain voli secara rutin bisa mengurangi stres.
Selain itu, melakukan olahraga secara teratur juga bisa menurunkan hormon epineprin dan kortisol yang keduanya merupakan hormon pemicu stres. Dan setelah itu akan menggantikannya dengan meningkatkan hormon norepineprin sebagai antidepresan.
Dengan demikian, semua hormon positif tadi akan bekerja sama sehingga timbullah perasaan senang dan di sisi lain akan mengurangi stres. Dan pada akhirnya akan menciptakan pikiran-pikiran positif. Itulah alasannya kenapa olahraga sangat dianjurkan sebagai terapi tambahan dalam mengelola gejala berbagai penyakit mental.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Hal penting lain yang harus Anda ketahui adalah olahraga ternyata mampu membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga mampu meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta merilekskan tubuh setelah capek beraktivitas. Dan pada pagi harinya pun tubuh akan terasa lebih bertenaga.
Selain itu, dengan berolahraga mampu membantu mengendalikan bebagai gangguan tidur, misalnya saja seperti insomnia. Dan ternyata kenaikan suhu tubuh yang terjadi pada saat berolahraga juga dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
Itulah beberapa manfaat dari bermain bola voli yang bisa Anda dapatkan. Artinya dari hobi bola voli Anda ini sebenarnya bisa memberikan efek yang sangat positif terhadap kesehatan tubuh.